Психологический голод
Продолжи фразу: «В моменты плохого настроения, депрессии, пмс, безделия, я делаю это:...» Держу пари, большой процент ответивших скажет: ем.
Такой вид голода возникает вне зависимости от реальных физиологических потребностей организма; т.е. ты можешь быть сытой, но организм предательски скажет: «хочу съесть пирожное!», ну или что-то другое. Главное - жевать 🤷🏻♀️.
Главный признак психологического чувства голода - желание съесть что-то конкретное. При этом удовлетворяя это чувство, вы, вероятнее всего, не особо ощущаете вкуса поглощаемой еды; а так же, вы не можете контролировать то, сколько всего еды вы употребляете. Так вместо одной печеньки съедается пачка; вместо одной конфеты - десяток.
Если вы не научитесь бороться с этим, в последствии вы можете столкнуться с:
🫐 ожирением;
🫐 расстройством пищевого поведения:
🫐 анорексией;
🫐 булимией;
🫐 компульсивным перееданием.
Как и с любой зависимостью, алгоритм борьбы один:
- Найти хобби, занятие, которое будет приносить вам удовольствие, и затягивать с головой. Переключаться на него в момент острого желания «пожевать»;
- Убрать с кухни все сладенькое/вредненькое, чтобы не сорваться;
- Пить воду мелкими глотками в момент наступления психологического голода;
- Разобраться, какие эмоции/события приводят к постоянным перекусам, «заеданиям» стресса, постараться не допускать их.
Если ни один из методов не сработал, и вы не справляетесь самостоятельно - не отказывайте себе в работе со специалистом! Это вклад в ваше здоровье, как физиологическое, так и в психическое!
Заедаешь стресс?
